co to pompa

45min pływania i pompa na maxa :-) Czuje te zwolnione tempo jak sie wynurzasz z wody, powoli wychodzisz a małolaty patrza. ooooooooooooo ;-) Pompa po basenie to jest to co zawsze lubiłem, ale to za młodego i chudszego jeszcze.

[...] znowu wzrost. Dodatkowo zmierzyłem sobie łape po treningu i było 40cm co mnie bardzo cieszy bo w końcu jest magiczna „czwórka” z przodu, choć wiadomo po treningu bicepsa pompa, potem będzie mniej. Z minusów to zauważyłem jakby delikatnie mniej widać było zarys kraty na brzuchu, ale cóż takie uroki masy. Na redukcje przyjdzie czas [...]

[...] Komentarze: 1. Siła nadal do przodu!!!! 2. Naweet w ostatniej serii na lajcie! 3. Była moc, az zapinanie od pasa pekło 4. Tak, akurat, pompa dobra Trening Dosc dobry, choc pierwsza seria wyciskania ciezko szła i juz sie balem ze dam ciala Chcialem dzis nagrac wyciskanie i porecze, ale bylo tyle ludu na [...]

siema Trening z piatku wybaczcie ze dopiero teraz ale mam urwanie glowy... Szkola, praca, dom... I jeszcze internet mi szwankuje :/ Trening z piatku: 1. Przysiady z przodu 12x63kg 12x68kg 10x73kg 9x78kg 2. WYCISK GLOWA W DOL: 5x78kg 5x83kg 5x88kg 4x93kg 4x98kg 3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 10x27kg 12x30kg 12x35kg 9x42kg 4. Podciaganie: 12x2,5kg [...]

U mnie troche dziwnie z ta pompa... Jak zaczynalem treningi to praktycznie nie byla widoczna. Teraz klata ostro mi sie pompuje po treningu na nia, nawet juz po 2 seriach wyciskania. Pozniej elegancko jest spuchnieta, ale juz jakies 15 minut po treningu po pompie. I wraca sie do poprzedniego stanu . Zeby pompa zostawala, a na kolejnym treningu by [...]

***COME BACK*** Sorry za chwilowa przerwe w reakcji ale dostałem bana w dziale suplementy za odswiezenie tematu który wydawał mi sie wartosciowy. Nie udało sie nic załatwic z Adminam No cóż dzisiaj mam 11 dzień cyklu Strzałów chyba 5 poszło ;) dzisiaj 6 ;) Co moge powiedziec do tej pory Motywacja 2/3 Nic specjalnego nie odczułem moze delikatnie [...]

[...] moze byc) prosze o pomoc:) pozdrawiam! apropos... zadnych bledow pomiaru nie ma... wszyscy mowia mi ze mam zawsze reke "nabita" (biceps mierze rano... np w piatek mam ostatni trening to w niedziele rano mierze zeby cala pompa zeszla) i jak napne to malo mi przychodzi w obwodzie. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-04-28 11:17:37

[...] mi się nieco poprawione od początku treningów to biceps-większy,ale i tluszczu zagoscilo przedramię-mięsien urósł ,ta czesc zawsze fajnie czuje po treningach ;)-największa pompa udo + 1cm klatka piersiowa- i tu rowniez powolutku zegnamy sie z koscmi zakrytymi po czesci przez miesnie Pomiary wydaja sie niestety marne- cos czuje,ze wina byc moze [...]

[...] nie z kompem problemy tylko nauka wrze .. Żeby nie było ze spam to przyjąłem dzis Show Time zaj*bista przed treningówka dla każdego polecam koncentracja motywacja pompa wszystko na olbrzymi plus i co najważniejsze bez zjazdu zapewne na następnym cyklu włączę ja do suplementacji. W porównaniu do przed tren która teraz przyjmuje wypada [...]

[...] 4 x 15, 12, 10,8 z progresja ciezaru - nie duze te ciezary, aby nie szarpac zbytnio - uginania oburacz na lawce skosne - 9kg x 15, 12kg x 10,9 - rozrywalo lapy tutaj, mega pompa. nic nie oszukasz siedzac tak na lawce, - ugiania jednoracz na modlitewniku - 2 x 15,12 -allachy x 4, unoszenie nog w zwisie x 3 Dzisiaj natomiast wolne od [...]

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5 do przezycia 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 za to wkvrwienie 15/5 5-ogólne odczucia 0/5 Robie raczej krótkie intensywne treningi siłowe po 15 min zaczelo mnie wszystko swedzieć cały czerwony zero koncentracji tylko łazilem i sie drapałem a z ryja aż parowało Nicyna nie dla mnie niestety ciekawe co myśleli innni jak [...]

[...] treningowego, ćwiczenie samemu, na tym skończyłem trening. Za to dzisiaj, zrobiłem najcięższy trening w życiu pleców, technika na wzór Antosia, mimo to 0 pompy na łapach i pompa na plecach ogromna. 18.05.2013r Plecy + kaptur Podciąganie na drążku 6 + 2 5 + 3 5 + 2 Wyciąg górny do klatki 24kg x 14 30kg x 12 36kg x 10 40kg x 8 Wiosło hantlą 12kg [...]

[...] Co prawda widać też, że troszkę podlało, ale nie ma co się przejmować, bo w końcu to masa:) Co do szybkich węgli przed treningiem to również uważam, że to świetna opcja i obecnie stosuję tę metodę w swoim cyklu masowym. Według mnie pompa i jakość treningu przy takim rozwiązaniu jest zauważalnie lepsza:) Pozdro i powodzenia w dalszej walce:)

[...] chwyt nieco szerzej niż barki 4 x 15-10 6. Unoszenie sztangi krótkiej do tyłu w pochyleniu tułowia (tył barków) 4 x 20 ogólnie u mnie nie ma już takiego czegoś jak pompa, a w trakcie trwania treningu pojawiają się .. lekkie bóle mięśni. Ze względu na niemoc rezygnuję z ciężaru co boli, a trening bardziej opieram na ćwiczeniach [...]

Hubert Spoko, przyjdzie i na to czas Cokta Hehe Brzuchol? W sensie ze czy go czuje? Bo jeżeli o to chodzi - to nie czuje vena Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało... jak mi Co do sumo - porównując z klasykiem - mega przyjemne ćw w sensie takim, że mniej sie męcze Dodam, ze na 9 powt [...]

[...] przodu WODZU zakazał oszukiwać i zero progresu Ale fajna pompka. - pompki - hardcore, w tym ćwiczeniu to zakres powyżej 3ech juz jest za duzy - wioslowanie na wyciagu - pompa. - ss klatka - dolozone powtorzenia wzgledem poprzedniego treningu - ss barki - dolozone najgorsze jest unoszenie bokiem dzis robiłem bez wybicia z nóg i złapałem [...]

[...] * proponuje roznorodnosc cwiczen, jedno wyciskanie wystarczy, jako drugie rozpietki, pompki na poreczach albo przenoszenie sztangielki, bryan haycook nie twierdził ze 'pompa' miesniowa prowadzi do przyrostów takze nie jest to wymagane(dopompowywanie) - trzymaj sie zaplanowanego 'z góry' planu "Barki: (...)" * tu komentarz j/w - [...]

[...] nie za duża, czyli tylko się cieszyć Pewnie to odbuduję w dwa tygodnie Znowu brak kondycji. Do 5 powtórzenia jest moc (prawie nic nie czuć) ale dalej jest tylko walka i pompa jak cholera. - dlaczego aż 7,5? udało się wykonać opady na rzymskim krześle bez bólu w kolanie . Drążek super łapka się napompowała w WWx5 miało być wprawdzie 160x5 [...]

Powrót z treningu dzisiaj był biceps+triceps: Zastosowałem podobny trening do tego co robi Boogie: -uginanie ramion ze sztangą (30kg x15, 40kg x12, 50kg x12, 70kg x10+lekkie dobicie), -wyciskanie francuskie w leżeniu hantlami (12,5kg x12, 17,5kg x12, 22,5kg x12, 25kg x10+3 ruchy wymuszone), -uginanie ze sztangielką w podporze o kolano (kończylem [...]

[...] http://d.turboupload.com/d/494811/100_2449.MOV.html Rozgrzewka trwała ponad 20 minut dzisiaj, gdy ją skończyłem byłem spocony Pobudzenie po NS jest chyba coraz większe, pompa też. Co do wagi narazie nie wchodze ale widać dużo więcej żył na ciele. A co do smaku Massive Gainera bardzo dobry Teraz kąpiel, posiłek. I troche relaksu się przyda [...]